Güvenlik / Sağlık  

 Egzersiz                                                                                      Dr. Nedim İnce

Son günlerde oldukça sık duyduğumuz kelimelerden biri “egzersiz”dir. Bu kelime yerine zaman zaman da “spor” kelimesi kullanılmaktadır.

“Spor; belirli kurallar çerçevesinde rakip ve ya rakipleri geçmek için yapılan bedensel etkinliklere denir. Kurallar vardır, rakip vardır ve yarışma vardır. Egzersiz ise vücudun hareket sistemini çalıştıran hareketler dizisidir. Kurallar yoktur, önerilen davranışlar vardır. Rakip yoktur, yarışma yoktur. Spora hazırlık için egzersiz gereklidir ama spor egzersizden daha fazla bir şeydir. Bu tanımları ve aralarındaki farkları ortaya koyma nedenim yanlış olarak sıklıkla egzersiz yerine sporun kullanılmasıdır. Örneğin, sabah yürüyüşleri, havuzda yapılan yüzmeler, kültür fizik egzersizidir. Lisanslı veya lisanssız, önceden bilinen kurallara uygun olarak belirli mesafelerde rakiplerle yapılan yürüyüş yarışları spordur. Havuzda belirli kurallarla rakiplerini geçmek için yapılan yüzme spordur.”

Egzersiz kelimesini sık duymaya başladık, çünkü insanın ortalama ömrü uzamaya başladı. Önceden çok seyrek görülen yaşlılığa bağlı sorunlar, yaşlı nüfusun artmasıyla birlikte yaygınlaşmaya, toplumsal sorunlar olmaya yüz tuttu. Diğer yandan yaşlanan insanlar daha uzun ve daha sorunsuz bir yaşam istemeye başladılar.

Bu sorunlar ve istekler nasıl daha uzun ve sağlıklı yaşanabilir sorusuna yanıt aramaya itti insanları.

İlaç sektörü bu sorunlara çare aramaya ve yeni yeni ilaçlar bulumaya başladı.

Bilim adamları sorunların temelini didik araştırmaya ve ortaya çıkmadan gidermenin çarelerini aramaya koyuldular.

İnsan davranışlarının, yaşama alışkanlıklarının sağlık sorunları ile ilişkisini saptayan bilim adamları, bu ilişki çerçevesinde yeni öneriler getirir oldular.

Önerilerden biri ise egzersizdir.

İnsanoğlu teknolojiyi geliştirdikçe doğa ile olan ilişkisini azaltmış, kent yaşamına geçip neredeyse yok etmiştir. Kullanılan teknolojinin bedensel güç ve hareketlere olan gereksinimi en az indirmesine, doğadan kopuş da eklenince atalet insanın baş dostu olmuştur. Atalet; bedeni ile çalışmaya programlanmış, bedenin sağlıklı çalışması ve varlığını sürdürmesi harekete bağlanmış insana sağlık sorunları oluşturmaya başlamıştır.

Yabancı bir ülkede büyükçe sayılacak doğal parkı iri atların çektiği turistik araba ile dolaşırken, arabayı süren görevlinin atlar hakkında söyledikleri çok ilgi çekiciydi: İri atlar yaşam boyu çalışırlarsa 18-20 sene yaşıyorlarmış. Çalışmazlarsa 10-12 yaşında ölüyorlarmış. Hareket yaşamlarını neredeyse iki kat uzatıyormuş.

Atlar için bu kadar önemli olan hareketin insan için önemi, araştırıldıkça daha çok ortaya çıkmaya başladı, sağlıklı yaşamanın yanında yaşamı da uzattığı artık tartışılmaz bir gerçek olarak kabul ediliyor.

Egzersiz; hareket sisteminde kasların gücünün korunmasını, eklemlerin sağlıklı çalışmasını ve bedenimizin beynimizden gelen komutlara yanıt vermesini sağlıyor.

Egzersiz; iskelet sisteminde kemik erimesine engel olarak, kemiklerin sağlam kalmasını sağlayarak, ufak tefek şeylerden kırılmasına meydan vermiyor.

Egzersiz; bağırsaklarımızın, midemizin düzgün çalışmasını temin ederek dışarıdan aldığımız besinlerden daha etkili yararlanmamızı sağlıyor.

Egzersiz; kan dolaşımını düzenleyerek kalp ve damarların yaşlanmasını engelliyor, beyin de dahil tüm organların kan dolaşımının daha iyi olmasına olanak tanıyor.

Egzersiz; solunumumuzu hızlandırarak akciğer kapasitemizi arttırıyor, daha fazla oksijen solumamıza neden oluyor.

Egzersiz; beynimizde kendimizi iyi hissetmemizi sağlıyan birtakım maddelerin salgılanmasına ön ayak olup ruh halimizi güzelleştiriyor, bozulduysa onarıyor, bozulmasını engelliyor.

Egzersiz; başka insanlarla tanışmayı, birlikte etkinlikte bulunmayı kolaylaştırıyor ve sosyalleştiriyor.

Egzersiz sadece insanı harekete geçiremiyor!

O da size, sizin iradenize düşüyor!

Dr. Nedim İnce'ye teşekkürlerimizle

Denizce

27.06.2006