Güvenlik / Sağlık  

 Meyveler ve Yararları

Hangi meyvenin ne yararı var? 

§          Bir kere vücudumuzun başlıca düşmanı olan kolesterol hiçbir meyvede yoktur!

§          Meyveler doğal şeker içerir, ne kadar çok meyve tüketirsek beynimizdeki sinir hücreleri de o kadar gelişir, meyve yemek hafızamızı canlandırır!

§          Meyveler mükemmel lif kaynağıdır!

§          Meyveler vitamin ve mineral açısından çok zengindir!

§          Az kalorilidirler ve kilo aldırmazlar! (Ancak rejim sırasında kalorisi nispeten yüksek olan incir, muz ve üzümden uzak durun)

§          Bol miktarda antioksidan içerirler!

§          Meyveleri aç karnına yemek sindirimi kolaylaştırır!

Kiraz

Ø       Güçlü bir ağrı kesicidir, 20 kirazda 12-25 miligram arası antosiyanin maddesi bulunduğu ve bu maddenin ağrı kesici etkisinin Aspirinden on kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir,

Ø       Kolesterolü ve kan şekerini düşürür,

Ø       Kirazlarda bulunan flavanoidler vücuttaki zehri temizler, antioksidan etki yapar,

Ø       Kabızlık gidericidir,

Ø       Nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur,

Ø       Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler ve varsa zamanla döker,

Ø       Safra kesesi taşının dökülmesine de yardımcı olur,

Ø       Yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesini sağlamaktadır;

(100 gr. kiraz=70 kalori)

Üzüm

Ø       Böbreklerin çalışmasını uyarıp kalp atışını düzenler,

Ø       Karaciğeri temizler,

Ø       Siyah üzüm, kabukları ve çekirdekleriyle yenirse hücre yenileyicidir,

Ø       Sindirimi kolaylaştırır, kansızlığı giderir,

Ø       Bebeklerin gelişimi için çok faydalıdır

Ø       Ancak kalorisi yüksek olan üzümün bir günde 15-20 adetten fazla tüketilmemesi gerektiğini de unutmayın;

(100 gr. üzüm=65 kalori)

Şeftali

Ø       Kalp rahatsızlıklarına ve kansere karşı korur,

Ø       Sindirim sistemini çalıştırır, hazmı kolaylaştırır,

Ø       Böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalışmasını sağlar,

Ø       İdrar sökücüdür;

(1 adet orta şeftali=42 kalori)

Kayısı

Ø       Kan yapıcıdır, kansızlığa iyi gelir,

Ø       Güzel bir cilt ve saç için olumlu etkileri vardır,

Ø       Özellikle akciğer kanserinin önlenmesinde yardım eder,

Ø       Kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesinde yardımcıdır,

Ø       Kemik erimesinin önlenmesine faydalıdır,

Ø       Sinirleri gevşetip uyku verir

Ø       Kabızlık çeken ve sindirim sisteminde sorun yaşayanlar için faydalıdır,

Ø       Sabahları aç karnına yenilen kuru kayısı sindirim açısından faydalı olmanın yanı sıra cilde de canlılık katar;

(1 adet kayısı=15 kalori)

İncir

Ø       Bağırsakları çalıştırır,

Ø       Enerji verir,

Ø       Cinsel güce yardımcıdır,

Ø       Yüksek kan basıncını düşürür,

Ø       Kemik yoğunluğunu arttırır;

(1 adet orta incir=37 kalori)

Ananas

Ø       Bakteri ve parazitlerle savaşmaya yarar,

Ø       Sindirimi kolaylaştırır,

Ø       İltihaplanma riskini azaltmada ve yaraların hızla iyileşmesini sağlamada etkilidir;

(1 kalın dilim ananas=43 kalori)

Elma

Ø       Kanı ve böbrekleri temizler,

Ø       Cilde parlaklık ve güzellik verir,

Ø       Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir,

Ø       Kolesterolü düşürür,

Ø       Sindirim rahatsızlıklarının kontrol edilmesine yardım eder,

Ø       Baş ağrısına iyi gelir,

Ø       Yüksek tansiyonu düşürür,

Ø       Kan şekerini kontrol altında tutar,

Ø       Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir,

Ø       Uykusuzluğa iyi gelir,

Ø       Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar;

(1 adet küçük elma=63 kalori)

Muz

Ø       Kalbe ve kas sistemine yararlıdır,

Ø       Yorgunluğa ve ishale birebirdir,

Ø       Yüksek tansiyonu önleyici özelliğe sahiptir,

Ø       Uykuyu düzene sokar,

Ø       Ülseri önler ve ülser yaralarının tedavisine yardımcı olur,

Ø       Kolesterolü düşürücüdür ve migren ağrısına faydalıdır,

Ø       Böbrek ve eklemlerdeki iltihaplanmalarda tedavi edici özelliğe sahiptir;

(1 adet muz=105 kalori)

Kivi

Ø       Başlı başına bir C vitamini deposudur, bir adet kivide günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacından fazlası vardır,

Ø       Kivinin bitkisel besinleri DNA'yı korur,

Ø       Antioksidan özelliği vardır,

Ø       Kan şekeri kontrolü için yararlıdır,

Ø       Kolon kanserini engellenmesine yardımcı olmaktadır.

Ø       Astıma karşı koruma sağlar,

Ø       Kan inceltici özelliğiyle kan pıhtılaşması riskini önemli bir şekilde düşürmekte ve kanınızdaki yağ miktarını azaltmaktadır;

(1 adet kivi=46 kalori)

Vişne

Ø       Şeker oranı kirazınkinden düşük olduğu için daha az kalori içerir,

Ø       Diyareyi keser,

Ø       Ateş düşürür, susuzluğu giderir.

Ø       Koyu renkli vişneler, açık renklilere oranla daha fazla mineral içerir;

(100 gr. vişne=50 kalori)

Greyfurt

Ø       Soğuk algınlığına iyi gelir,

Ø       Sindirimi uyarır,

Ø       Diş etlerinin kanamasını azaltır,

Ø       Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır,

Ø       Mide ve pankreas kanserlerine yakalanma riskini azaltır,

Ø       Tansiyonu dengeler,

Ø       İdrar sökücü özelliği vardır

Ø       Yağlı yemeklerin ardından içilen greyfurt suyu yediklerinizin ağırlığını giderir;

(1 adet greyfurt=50 kalori)

Portakal

Ø       Soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardım eder,

Ø       İçerdiği C vitamini ve folik asit sayesinde öksürüğü azaltır,

Ø       Kalp hastalığı ve felçten korur,

Ø       Ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileşmesini sağlar,

Ø       Mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi vardır,

Ø       Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur

Ø       İçindeki potasyum cildin kuruyup kırışıklıkların oluşması önler,

Ø       Bağırsak gazlarını söker, bağırsak parazitlerinin dökülmesini sağlar,

Ø       Karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar,

Ø       Safra salgısını arttırır;

(1 adet portakal=60 kalori)

Çilek

Ø       Strese iyi gelir, sakinleştirici etkisi vardır,

Ø       Sigara dumanının etkilerini azaltır. Sigara içilen bir odadayken gün boyunca ağza iki çilek atılması önerilir.

Ø       Çocuk felci ve ağız-deri yaralarına yol açan virüsleri öldürücü etkisi vardır,

Ø       Kansere yakalanma riskini azaltır,

Ø       Mide ve bağırsak zayıflıklarını giderir,

Ø       Safra kesesi hastalıklarına iyi gelir,

Ø       Yüksek ateşi düşürür,

Ø       Dişlere ve diş etlerine iyi gelir, diş taşlarının oluşmasını engeller,

Ø       Cilde canlılık kazandırır;

(100 gr. çilek=30 kalori)

Armut

Ø       Kalp-damar sağlığı, alçak kan basıncı ve fiziksel performansa iyi gelen vitaminleri barındırır

Ø       Yüksek tansiyonu olanlar ve böbreklerinde sorun yaşayanlar için faydalıdır,

Ø       Kansızlığa ve kabızlığa iyi gelir;

(1 adet küçük armut=82 kalori)

Kavun

Ø       Kanı temizler,

Ø       Antioksidan özelliği vardır,

Ø       Endişe ve uykusuzluğa iyi gelir,

Ø       Bağırsak ve cilt kanserine karşı Amerikan Kanser Topluluğu'nca tavsiye edilmiştir;

(100 gr. kavun=26 kalori)

Karpuz

Ø       Böbreği temizler,

Ø       Astım, damar tıkanıklığı, diyabet, kolon kanseri ve kireçlenme gibi hastalıklara iyi gelir,

Ø       Tatlı, sulu karpuz doğada bulunan en önemli antioksidanlarla doludur,

Ø       Bağışıklık sistemini güçlendirir,

Ø       Karpuz çekirdeklerindeki Cucurbocitrin adlı madde kan basıncını düşürmeye ve düzenlenmeye yardımcı olur,

Ø       Kabuğundaki çinko, iktidarsızlığa iyi gelir.

Yücel Ezergül'e teşekkürlerimizle

Denizce

15.05.2008